十分な睡眠は効率がよい🌙🛏️
頑張るより、まずはちゃんと眠ることから。
最近、こんなふうに思うことが増えました。
「頑張ってるのに集中できない」
「朝からずっとぼーっとしている」
「やることがあるのに、体がついてこない…」
そんなときにふと思い返すと、睡眠時間が足りていない日が多いかも(-_-)
🧠 睡眠不足＝非効率のはじまり
ついつい「あとちょっとだけ」とスマホを見たり、動画を見たり…。
気づけば深夜1時、2時…。
その結果、翌朝はだるくて、仕事や家事もエンジンがかからない。
集中力が落ちて、作業が遅れる → 取り戻すために夜更かし → また寝不足。
この悪循環、思い当たる事も多いのではないでしょうか？
🌟 睡眠をしっかりとると、いいことだらけ！
✅ 1. 集中力と判断力がアップ
しっかり眠ると、朝の頭がスッキリ！
考えがクリアになるから、同じ作業でも早く終わるし、間違いも減る。
✅ 2. メンタルが安定する
睡眠不足の日って、些細なことでイライラしたり、落ち込んだり…。
ちゃんと眠るだけで、気持ちに余裕が生まれるのを実感します。
✅ 3. 免疫力もUP
風邪を引きやすくなったり、肌荒れがひどくなるのも、睡眠不足が原因のひとつ。
体のメンテナンスは、眠っている間に行われるんですよね。
🕒 理想の睡眠時間って？
よく言われるのは「7〜8時間」。
でも、年齢や体質によっても違います。
✅ 朝スッキリ起きられる
✅ 昼間に強い眠気がこない
✅ イライラしにくい
これらが整っていれば、「自分に合った睡眠時間」だと考えてOK！
🌙 快眠のためのちょっとした工夫
🛁 寝る1時間前にぬるめのお風呂でリラックス
📵 スマホは寝る30分前にオフ！ブルーライト対策
これだけでも、眠りの質がかなり変わりますよ✨
やる気が出ないときこそ、まず「寝る」
「今日もがんばらなきゃ」と思っても、頭も体もついてこない…。
そんなときは、まずしっかり眠ることから始めてみてください。
よく眠れた次の日の自分は、信じられないくらい効率よく動けますよね～。
時には、寝ることも立派な“努力”かもな？と😊
